Zasięgnij porady lekarza przed wypiciem soku pomidorowego.

Czy wiesz, że możesz jednocześnie uwolnić się od zimna i dobrze się bawić? Tak, badania przeprowadzone w Pensylwanii wykazały, że uprawianie seksu dwa razy dziennie zwiększa poziom immunoglobiny w organizmie. Zapobiega to przeziębieniom i pomaga w leczeniu przeziębień. Czy lubisz oglądać filmy komediowe? Oto dobre wieści. Oglądaj filmy komediowe i śmiej się głośno. Śmiech wyzwala komórki ochronne w ciele. Seks i dobry śmiech zmniejszają stres. Odprężanie poprawia odporność organizmu. Następnym razem, gdy poczujesz podrażnienie w gardle lub zatkany nos, obejrzyj zabawny film i ciesz się seksem ze swoim partnerem.

Współczesny styl życia, niewłaściwa dieta, zanieczyszczone środowisko zwiększają ryzyko wielu chorób, w tym dny moczanowej, kamieni nerkowych, refluksu żołądkowego itp.

Kamienie nerkowe mogą powodować wiele bólu i dyskomfortu. Niezbędne jest spotkanie z urologiem w celu potwierdzenia obecności kamieni nerkowych. Kamienie nerkowe nawracają. Można je rozpuścić i wyeliminować za pomocą prostych środków. Rzodkiewka to naturalny środek moczopędny. Sok z rzodkwi jest dobry do naturalnego pozbycia się kamieni nerkowych. Sok z łodyg bananowca, zupa i sałatka pomagają rozpuścić kamienie nerkowe. Nie jest jasne, czy to mit, czy fakt. Nie przeprowadzono intensywnych badań i nie udowodniono obecności jakichkolwiek chemikaliów, ale sok z łodygi bananowca wypijany na pusty żołądek pomaga w swobodnym oddawaniu moczu. Niektóre stare opowieści żon sugerują, że sok pomidorowy jest skuteczny w leczeniu kamieni nerkowych, ale nie zostało to naukowo udowodnione. W rzeczywistości pomidory są bogate w wapń, a jeśli masz kamienie szczawianowe wapnia, ich rozmiar może się zwiększyć, jeśli regularnie pijesz sok pomidorowy. Zasięgnij porady lekarza przed wypiciem soku pomidorowego. Prawdą jest, że picie dużej ilości wody i innych płynów jest koniecznością w leczeniu kamieni nerkowych. Pamiętaj, że przedawkowanie płynów może powodować stres w nerkach. Upewnij się, że Twoje nerki nie są przeciążone. 1 3

Przykładowy plan treningowy

Przykładowy plan treningowy powinien rozpoczynać się z niską intensywnością, aby przyzwyczaić organizm do rygorów treningu i powoli rosnąć do dnia wyścigu. Zacznij od pływania o niskiej intensywności przez około 20 minut przez dwa dni, następnie przebiegnij jedną milę następnego dnia, a następnie po prostu spędź około 45 minut na rowerze w spokojnym tempie, a następnie przez pierwszy tydzień biegnij 1,5 mili następnego dnia.

Zwiększaj te poziomy w ciągu miesiąca, słuchając swojego ciała. Jeśli jesteś zmęczony, weź dzień odpoczynku. Jeśli jesteś obolały, weź dzień odpoczynku. Tylko nie wymyślaj wymówek i nie oszukuj się, aby uzyskać świetną formę. To zapewni, że kiedy broń wystrzeli podczas pierwszego triathlonu, będziesz pewny siebie i masz ochotę jechać! Powodzenia!!

1 2

Jak przygotować się do startu w pierwszym triathlonie?

Najpierw potrzebujesz podstawowego sprzętu:

1) Coś do pływania. Nie musisz się spieszyć i kupować jeszcze wymyślnego kostiumu triathlonowego. Wysokiej jakości strój kąpielowy (najlepiej jednoczęściowy dla kobiet, a dla mężczyzn dopasowane figi) wystarczy.

2) Rower. Większość ludzi, których zobaczysz na triathlonach, będzie jeździć na tak zwanym „roweru szosowym”. To jest twój podstawowy rower na nawierzchnię, podobny do tego, co wszyscy nazywaliśmy „dziesięcioma prędkościami”, kiedy byliśmy dziećmi. Jest to idealny rower do użytku w triathlonie ze względu na niski opór toczenia i niską wagę roweru „dwie rzeczy, które zapewniają, że moc, którą dajesz podczas pedałowania, jest odkładana na ziemię i nie jest tracona przez pchanie dużej, grubej góry opony rowerowe.

Jednak widziałem setki ludzi na wielu moich wczesnych triathlonach na wszelkiego rodzaju rowerach „rowerach górskich, cruiserach plażowych, a nawet jednego staruszka na składanym rowerze (chyba chciał podróżować z lekkim bagażem). Chodzi o to, że każdy rower będzie działał na Twój pierwszy wyścig „pożycz go od znajomego lub sąsiada, jeśli nie posiadasz roweru” tylko upewnij się, że rower pasuje do Ciebie właściwie i że możesz przymocować do niego koszyk na bidon. noś wodę podczas treningu i wyścigów.

3) Solidna para butów do biegania. Jedną rzeczą, której nie mogę wystarczająco podkreślić, jest to, że „nie tylko zasznuruj starych, zużytych butów sportowych i zacznij biegać. W tym celu zainwestuj w zupełnie nową parę butów do biegania. Twoje stopy będą Ci wdzięczne i znacznie zmniejszysz ryzyko kontuzji podczas treningu, podczas gdy powoli zwiększasz dystanse i wyścig. Każdy sklep z butami do biegania może pomóc Ci znaleźć odpowiedni typ buta za mniej niż 100 USD.

Teraz do treningu! Jeśli masz 3 miesiące do triathlonu, przygotowania musisz zacząć od wczoraj. Wszyscy mamy gorączkowe życie, wiem, bo nie jestem inny. Jako fotograf ślubny nieustannie staram się znaleźć czas na treningi pomiędzy sesjami zdjęciowymi. Sporządź harmonogram treningów na kalendarzu ściennym i trzymaj się go, żadnych „jeśli i ale”! Pozostań w 100% zaangażowany w tę zmianę i swój trening.

Kontynuuj czytanie, aby uzyskać przykładowy plan treningowy…

1 3

1992 USDA Food Guide Pyramid Aby pomóc społeczeństwu lepiej zrozumieć zdrową dietę i dokonywać świadomych wyborów żywieniowych,

MyPyramid 2005 USDA

Różnica między piramidą przewodnika żywnościowego USDA z 1992 r. a wersją z 2005 r. wydaną przez USDA, ponieważ MyPyramid była teraz piramidą, nie próbowała już nakreślać postrzegania lepszej lub gorszej żywności? gdzie pojawiały się kolejno od dołu do szczytu nowej piramidy, ale zamiast tego były teraz rozproszoną, niezidentyfikowaną tęczą kolorów od lewej strony piramidy do jej prawej strony.

Każdy kolor tęczy miał być identyfikowany jako konkretna grupa żywności, ale jeśli nie odwiedziłeś witryny MyPyramid.gov (obecnie nieistniejącej) lub nie nauczyłeś się i zapamiętałeś wyznaczonych kolorów jako żywności, którą miały reprezentować, pozostawałeś w ciemności z tą tęczą.

Jednak ta nowa ikona wydawała się promować aktywność fizyczną w połączeniu z wyborami żywieniowymi, ponieważ zawierała postać patyka wchodzącą po schodach z boku piramidy. Jednak jako ikona używana na opakowaniach żywności było dość niejednoznaczne, co należy jeść w ramach dobrze zbilansowanej diety, a co składało się na wybory zdrowej żywności. Jako symbol zdrowej diety pozostawiał wiele do życzenia i wydawał się po prostu sposobem na zmianę rzeczy, aby były kolorowe i wyglądać jak nowa i odmienna bez rzeczywistej wartości dodanej.

Aby być uczciwym, witryna MyPyramid ułatwiła personalizację informacji żywieniowych, umożliwiając użytkownikowi zalogowanie się i wprowadzenie wagi, wzrostu, wieku, płci i poziomów aktywności fizycznej w celu wygenerowania spersonalizowanej piramidy żywieniowej dla indywidualnych potrzeb. Ale w domenie publicznej jako symbol/ikona była prawie bezużyteczna.

1 3 MyPlate zastępuje Twoją piramidę żywieniową!

Dzisiejszy MyPlate

W 2011 roku ukazała się najnowsza wersja przewodnika żywieniowego, ponownie wydanego przez U.S.D.A, pod nazwą MyPlate. Ta ikona jest po prostu symbolem talerza podzielonego na 4 nierówne porcje reprezentujące cztery grupy żywności oraz szklankę obok talerza reprezentującą produkty mleczne. Porcjowanie grup żywności nie jest dokładne, ale z ikony wynika, że ​​zawiera około 30% warzyw, 20% owoców, 30% zbóż, 20% białka i mniejszą, ale niezidentyfikowaną porcję nabiału.

Mówiąc o porcjach, Pierwsza Dama Michelle Obama stwierdziła: Rodzice nie mają czasu na odmierzenie dokładnie trzech uncji kurczaka lub sprawdzenie, ile ryżu lub brokułów znajduje się w porcji ¦ Ale mamy czas, aby się przyjrzeć talerze naszych dzieci. ?? Niektóre kluczowe wiadomości dla konsumentów? Zalecenia dotyczące wyborów żywieniowych na stronie ChooseMyPlate.gov obejmują: Zrób połowę swojego talerza owoców i warzyw?, Zrób co najmniej połowę swoich pełnoziarnistych ziaren? ?.

Co zawiera ikona?

Jeśli celem jest w rzeczywistości podniesienie świadomości i zachęcenie społeczeństwa do zdrowszego jedzenia poprzez szybkie spojrzenie na ikonę, która ma być symbolem tego, co jemy, to najnowszy MyPlate jest flexumgel skład bliższy znaku zdrowszego styl życia pod względem diety, czy jest to po prostu nowszy, bardziej wyprofilowany?? spójrz na to, co widzieliśmy wcześniej?

Jeśli sytuacja trochę się zmieni (owoce i warzywa są przedstawiane jako porcje połowy tego, co jest na naszych talerzach dzisiaj zamiast stary połączone 5-9 porcji owoców i warzyw w porównaniu z 6-11 porcjami zbóż), czy to ostatnie słowo na temat tego, co naprawdę sprawi, że dana osoba stanie się optymalnym konsumentem, czy też z czasem spotkamy się z wieloma nowymi przewodnikami i nauka się zmienia ???

Do czego to wszystko się sprowadza

Chociaż w niektórych przypadkach może być pomocne opracowanie diety dla określonej populacji jako wytycznej, rzadko (jeśli w ogóle) można ją przedstawić w formie symbolicznej na tyle dokładnie, aby była pomocna dla osób tworzących całą tę populację. Chodzi o to, że każdy z nas jest odpowiedzialny za własne wybory żywieniowe i każdy z nas powinien dokładnie przestudiować i wdrożyć wytyczne żywieniowe zgodnie z tym, co sprawia, że ​​funkcjonujemy najlepiej.

Mogą istnieć pewne twarde i szybkie zasady (np. spożywanie diety bogatej w tłuste potrawy i rafinowane cukry nigdy nie jest dobre dla nikogo), ale jest też wiele ruchomych celów w zależności od konkretnej, zindywidualizowanej sytuacji. Dla osób poszukujących szczegółowych wskazówek dotyczących schematu żywieniowego często bardzo pomocne może być skontaktowanie się z naturopatą lub innym doradcą żywieniowym, który może zaprojektować plan żywieniowy dostosowany do Ciebie.

Biografia autora: 

Michelle Gordon jest ekspertem w dziedzinie snu, a także orędowniczką fitnessu i naturalnego trybu życia, która regularnie pisze dla autorytetu zajmującego się materacami lateksowymi, http://www.latexmattress.org.

1 2

Wielu szuka sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale denerwują się chirurgicznymi metodami usuwania tłuszczu i martwią się związanymi z tym kosztami. Jest to zrozumiałe, ponieważ istnieje szereg nieodłącznych zagrożeń związanych z takimi procedurami medycznymi, jak liposukcja i inne nowoczesne opcje chirurgiczne.

Istnieją jednak alternatywne metody usuwania nadmiaru tłuszczu, które nie wymagają nacięć i zapewniają pożądane rezultaty. Te nieinwazyjne opcje są skuteczne dla wielu pacjentów, pomagając im urzeczywistnić nową, szczuplejszą wersję siebie bez wchodzenia pod nóż.

Ćwiczenia i dieta w celu redukcji tkanki tłuszczowej

Regularne ćwiczenia w połączeniu z odpowiednim odżywianiem mogą naturalnie zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej. Aktywność aerobowa w połączeniu z treningiem siłowym kilka razy w tygodniu, w regularnych odstępach czasu, spowoduje, że będziesz wyglądać bardziej elegancko. Jednak spożycie pokarmu musi być również monitorowane, aby zredukować nadwagę.

Należy ograniczyć spożycie tłuszczu, natomiast małe posiłki w ciągu dnia zwiększą metabolizm, pozwalając na szybsze spalanie nadmiaru tłuszczu. Złożone węglowodany i zwiększone spożycie wody również wspomagają proces spalania tłuszczu. Masa mięśniowa będzie budowana przy dodatkowym spożyciu białka i może powodować związany z tym przyrost masy ciała, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Korzyści obejmują zdrowsze ciało i lepsze samopoczucie emocjonalne.

Przegląd terapii zimnym laserem Zerona

Wykazano, że laser Zerona redukuje tkankę tłuszczową w wybranych problematycznych obszarach, w tym w szyi, ramionach, biodrach, brzuchu i innych. W przeciwieństwie do operacji, która wymaga długiego okresu rekonwalescencji, leczenie zimnym laserem nie wymaga w ogóle czasu rekonwalescencji. Pacjenci mogą szybko powrócić do normalnego trybu życia po zakończeniu każdego leczenia, co czyni tę alternatywę jeszcze bardziej atrakcyjną dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Dodatkowym pozytywem jest to, że pacjenci nie muszą się martwić o jakiekolwiek blizny, które mogą wystąpić podczas procesu. W połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami, leczeni pacjenci widzą dalsze pozytywne rezultaty.

Jak działa laser Zerona?

W procesie laserowej redukcji tłuszczu zimny laser skupia światło lasera na komórkach tłuszczowych. Tłuszcz jest uwalniany przez ścianę komórkową i ulega upłynnieniu. Płyn ten jest następnie naturalnie usuwany z organizmu w procesie detoksykacji. Zabieg uważa się za bezbolesny i wymaga nie więcej niż kilku zabiegów po obu stronach obszaru docelowego pacjenta. Mówi się, że niski poziom światła laserowego jest relaksujący, a nawet kojący dla pacjentów. Niektórzy nawet zgłaszają poczucie dobrego samopoczucia psychicznego w wyniku zabiegu.

Zabiegi zimnym laserem stanowią stosunkowo nową metodę usuwania tłuszczu dla tych, którzy wypróbowali inne techniki. Uwaga mediów była pozytywna, podobnie jak recenzje pacjentów, którzy przeszli leczenie. Zaleca się zatwierdzenie przez lekarza przed poddaniem się laserowej redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ nie jest to rozwiązanie dla osób z poważnymi problemami medycznymi.

Dla tych, którzy szukają nowej, nieinwazyjnej, sprawdzonej metody przycinania, leczenie zimnym laserem może zapewnić długo oczekiwaną odpowiedź, której szukają.

Infekcja skóry

Grzyb Candida jest obecny na całej skórze, co umożliwia rozwój drożdżaków w obszarach, w których występuje wzrost wilgoci i ciepła, zwłaszcza w dołach pachowych, okolicy pachwinowej i fałdach skórnych. Jeśli te obszary nie są utrzymywane w czystości i suche, może wystąpić infekcja drożdżakowa powodująca objawy, w tym czerwoną wysypkę, uczucie swędzenia i pieczenie.

Tego rodzaju infekcji można zapobiec, utrzymując te obszary w czystości i suchości przez cały czas. Osoby otyłe są szczególnie podatne na tego typu infekcje drożdżakowe. Dostępne są bez recepty proszki, kremy i spraye do leczenia tego typu infekcji Candida. Jeśli infekcja drożdżakowa występuje często, mogą być potrzebne leki na receptę.

Zawsze ważne jest, aby zwracać uwagę na objawy, których doświadczasz. Jeśli uważasz, że masz infekcję drożdżakową, istnieje wiele naturalnych środków zaradczych i bez recepty, które możesz wypróbować. Jeśli te nie pomogą pozbyć się infekcji, należy szukać pomocy medycznej, aby uzyskać silniejsze leczenie. Jeśli objawy utrzymują się lub pogarszają, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że problem nie jest poważniejszy. Infekcje drożdżakowe są bardzo powszechne wśród osób w każdym wieku, zwłaszcza tych z osłabionym układem odpornościowym.

Wstyd nie powinien być powodem do unikania wizyty u lekarza, jeśli uważasz, że masz infekcję drożdżakową, która nie zniknie po podstawowym leczeniu, a niepoddanie się odpowiedniej kuracji może prowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia.

1 2 3 4

Grzyb paznokci

Infekcja drożdżakowa może pojawić się zarówno na paznokciach u rąk, jak iu stóp. Kiedy tak się stanie, paznokcie zazwyczaj zmieniają kolor na żółty lub zielony i mogą razem stracić paznokcia. Ten rodzaj infekcji może być trudny do zdiagnozowania ze względu na niewielką liczbę objawów, które mogą występować. Dostępnych jest wiele dostępnych bez recepty leków przeciwgrzybiczych do stosowania na paznokciach, jednak ten rodzaj infekcji drożdżakowej może być czasami trudniejszy w leczeniu i może wymagać silniejszych leków na receptę, aby pozbyć się infekcji.

1 2 4 5

Zakażenie drożdżakami jelitowymi

Infekcja drożdżakowa może łatwo tworzyć się wewnątrz jelit. Jest to zwykle spowodowane złą dietą. Kiedy dana osoba spożywa dietę bogatą w cukry i węglowodany, drożdże będą się nimi żywić, powodując wzrost drożdży. Infekcja drożdżakowa jelit może wykazywać różne objawy, jednak objawy te są równoznaczne z innymi problemami żołądkowo-jelitowymi, co utrudnia diagnozę.